Chế độ ăn uống phòng bệnh răng miệng

Ăn uống đúng chế độ để đề phòng bệnh răng miệng

Chế độ ăn ảnh hưởng nhiều đến răng miệng đặc biệt trong thời kỳ trẻ nhỏ lúc hình thành các cấu trúc trong miệng . Vậy nên ăn uống những gì?
•      Đủ chất : ăn uống đủ chất không chỉ giúp cơ thể phát triển tốt mà cũng rất cần cho sự phát triển của răng, rất nhiều bệnh răng miệng hình thành do thiếu chất: kém khoáng hóa men răng, răng dị dạng …

Cần bổ sung thêm những chất sau để tạo nên bộ răng khỏe mạnh,lợi,miệng tốt và phòng tránh các bệnh răng miệng như:

•      Bổ sung Ca2+  có trong sữa, trứng, hải sản, sò, ốc… à cần cho thời kỳ bào thai đến khi răng mọc trên cung hàm (thời hình thành Răng và ngấm vôi)
Mầm răng sữa ở những tuần lễ đầu tiên của thai nhi đã hình thành và dần dần ngấm vôi
Thời gian mọc răng sữa kéo dài từ tháng thứ 6 đến tháng thứ 27, răng vĩnh viễn từ 6 tuổi đến 15 tuổi

•      Magnesium và Phosphate cũng là các khoáng chất rất cần thiết với tỷ lệ cân bằng và để cho chất Ca2+ được hấp thu tốt .
Để hấp thu được calcium cơ thể của trẻ rất cần vitamin D và phosphore, vì tỷ lệ Ca/P= 1 thì chất vôi mới được cơ thể hấp thu

•      Fluor : có trong nước,đất, không khí và các sản phẩm cung cấp Fluor : nước súc miệng, kem đánh răng, thuốc…
Flour giúp men Răng cứng chắc, sử dụng Fluor tại chỗ rất hiệu quả trong ngăn ngừa sâu răng phát triển. Bạn đọc nên lưu ý về lượng Fluor bổ sung cho thay đổi tùy theo độ tuổi ( từ 5 tuổi  nên tìm hiểu những biện pháp bổ sung fluor), lưu ý hàm lượng Fluor trong nước sinh hoạt trước khi cân nhắc bổ sung flour- hãy tham khảo ý kiến nha sỹ để có hướng dẫn cụ thể

•      Sắt có  trong thịt bò, sữa, gan, thận .
Chất sắt rất cần thiết cho hồng cầu và mô mềm, nếu thiếu chất sắt niêm mạc lưỡi sẽ sưng phồng, màu sắc của niêm mạc vùng miệng nhợt nhạt

•      Vitamin C có trong cam, quít, bưởi, chanh, dâu tây, rau cải .
Cần cho sự vững chắc của các mô nâng đỡ răng, nướu răng nếu thiếu sinh tố C sẽ dễ bị sưng và chảy máu , chất chống oxy hóa tốt nhất có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của răng miệng chống lại bệnh răng miệng. Nhu cầu hàng ngày khoảng 150mg, lưu ý VTMC dễ bị phá hủy (>50 độ) nên không có trong thức ăn nấu chín và đồ hộp.

•      Sinh tố A, D, E
–  A có nhiều trong gan,thịt, sữa, lòng đỏ trứng.
tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể . Thiếu sinh tố A sẽ làm miệng khô, làm bệnh nha chu nặng hơn, răng lung lay nhiều, răng chậm mọc.
– D có nhiều trong thịt, sữa, trứng , dầu cá, ánh nắng mặt trời;
Được hấp thu cùng chất vôi, cần thiết cho xương và răng được rắn chắc
–  E có nhiều ở trứng, sữa, mầm ngủ cốc, giá đậu xanh, rau cải.
cần thiết cho mầm răng, giúp cho sự tăng trưởng ở trẻ em tăng sức đề kháng chống lại bệnh
– B1, B2, B6, B12. Nhóm sinh tố B có nhiều trong ngủ cốc, rau, thịt, sữa, trứng, gan, thận và men bia .
Thiếu sẽ làm cho lưỡi sưng, phồng to và đau rát
Chế độ ăn uống đúng và đầy đủ không giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, trí tuệ phát triển mà còn giúp phòng chống các vấn đề về răng miệng. Để có một hàm răng chắc, khỏe ngay từ bây giờ hãy bổ sung ngay những chất còn thiếu trong chế độ ăn uống của bạn.

Tác giả bài viết: BS Quyên Cao
Nguồn tin: phongkhamnhakhoa.com

Ý kiến bạn đọc (0)

© 2014 Phòng khám nha khoa - Phòng khám răng uy tín tại Hà Nội. Thiết kế Website bởi VietMoz.